Sağlık sadece hastalık ve sakatlığın olmayışı değil, bedence, ruhça ve sosyal yönden tam iyilik halidir.
Ayrıca sağlık “Dünya Sağlık Örgütü” nün tanımıyla “Sağlık sadece hastalık ve sakatlığın olmayışı değil, bedence, ruhça ve sosyal yönden tam iyilik halidir.”
Peki böyle düşündüğümüzde toplumun % kaçı sağlıklıdır diyebiliriz? Ayrıca sağlığın ülkenin gelişmişlik düzeyiyle ya da kişinin ekonomik geliriyle alakalı mıdır? Kişinin sağlığını etkileyen önemli faktörler nelerdir?
2019 yolunda Bloomberg’in Dünya sağlık örgütünün verileriyle yapılan araştırmaya göre (ortalama ömür beklentisi, obezite, sigara kullanımı, hava kalitesi ve temiz suya erişim gibi faktörleri kullanarak yaptığı sıralamada,) İspanya tüm dünya ülkeleri içerisinde ilk sırada yer aldı. 2. Sırada İtalya yer alırken, Türkiye 51. sıradaydı.
2 Akdeniz ülkesinin ilk 2 de yer alması bana Akdeniz diyeti, ayrıca temiz hava, yaşanabilir iklim ve Siesta gibi yaşam tarzlarının ortalama yaşam süresini uzatabilecek alışkanlıklar olduğunu düşündürdü.
Ben bir doktor olarak bir kişinin sağlığını etkileyen en önemli faktörleri şu şekilde sıralayabilirim:
1. Beslenme
2. Spor/ fiziksel aktivite
3. Temiz hava
4. Stres
5. Genetik
Ayrıca sıralamada genetik belki ilk sırada olabilir fakat ben sona koymak istedim.
1. Beslenme
Vücudumuz biz uyurken de dahil sürekli çalışmakta, her fizyolojik olay için su, enzimler, vitaminler, mineral ve aminoasitler gerekmektedir. Ayrıca bunlar beslenme yoluyla alınmaktadır. Bir insan sağlıklı beslenirse sağlıklı olacaktır diyemesek bile sağlıklı beslenince DAHA sağlıklı olacaktır.
2. Spor/ fiziksel aktivite
Vücudumuz aslında bir motor gibidir. Kaslarımız çalışırsa kuvvetli olur, çalışmazsa zayıflar. Ayrıca kilo alırsak kemiklere ve kaslara binen yük artar.
Spor ruh sağlığı İçin özellikle yürüyüşler depresyon tedavisinde, vücut seratonin salgıladığı İçin önerilmektedir.
3. Temiz hava
Oksijen alıp karbondioksit vermek istemeden yaptığımız bir şey. Fakat bunu yapamayan insanın hayatı son bulur. Ayrıca bazen başımız ağrıdığında temiz hava almak baş ağrısını giderebilmektedir. Akciğer dışarıya açık bir organdır. Bu nedenle onun sağlığı vücut sağlığı İçin çok önemlidir.
4. Stres
Stres, bir kişinin çevresindeki olaylar veya yaşam koşullarıyla başa çıkma kapasitesini aştığında ortaya çıkan fizyolojik ve psikolojik bir tepkidir. Ayrıca stres, vücudun tehlike veya zorluklarla karşılaştığında tetiklediği “savaş veya kaç” tepkisini başlatarak doğal bir yanıttır.
genetik – Bilge Panter
5. Genetik
Genetik, canlı organizmaların kalıtım yoluyla özelliklerini aktaran ve belirleyen bilim dalıdır. Ayrıca genler, organizmaların DNA moleküllerinde bulunan birimlerdir ve belirli özelliklerin taşıyıcısıdırlar.
Bununla birlikte diğer yazılarımız için sitemizde kalmaya devam edin. Ayrıca Bilge Panter youtube kanalımıza da abone olarak yazılarımızın bir çoğunun videolu halini izleyebilirsiniz.
