Koşarken doğru nefes almak, performansınızı artırır ve daha az yorulmanızı sağlar. İşte koşarken nefes kontrolünü sağlamak için bazı ipuçları:

Diyafram Nefesi: Göğüs yerine karnınıza nefes alarak diyaframınızı kullanın. Bu, daha derin nefes almanızı sağlar ve ciğer kapasitenizi artırır.
Ritmik Nefes: Adımlarınızla uyumlu nefes alın. Örneğin, iki adımda nefes alıp iki adımda nefes verin.
Burnunuzdan Nefes Alın: Mümkün olduğunca burundan nefes alarak nefesi filtreleyin ve nemlendirin.